Minden edzőteremnek megvan a maga sajátos szabályrendszere, ám néhány alapvető normát nem árt betartani, ha hosszútávon szeretnénk egy adott fitnesz klub látogatói lenni.Ha jártunk már valaha edzőteremben, akkor biztosan találkoztunk olyan dolgokkal, amik még kellemetlenebbé…

A has edzését végezhetjük első gyakorlatként is, mert jó az egész test bemelegítésére. A hagyományos felülést felejtsük el. Koncentráljunk a hasizmainkra. A haspréshez római szék kell. A préselő mozdulat nem a felsőtest előre mozgatását jelenti, hanem szó szerint a hasunk…

1. Bemelegítés: Alaposan melegíts be!2. Koncentráció: A szabályos végrehajtásra koncentrálj! A gyakorlatoknál mindig az adott izomra összpontosíts: figyelemmel kövesd végig a fokozatos megfeszülését, a mozdulat végén maximálisan feszítsd meg, majd fokozatosan ernyeszd el.3.…

  -A zsírokra szükségünk van a vitaminok felszívódásának érdekében, továbbá az immunrendszer erősítésében. Főként növényi olajokkal biztosítsuk a zsírbevitelt, ezek a telítetlen zsírok.-A szálkásító diéta alapja a fehérje. Minden étkezéskor kell fehérjét…

A szálkásító diéta alapja a megfelelő kalória-bevitel. Heti fél kilogramm súlynövekedéshez napi 500 kalória többletre van szükség. A fehérjebevitel minőségi izmokat eredményez. A szénhidrát az energiaforrás sport közben, ezért edzés előtt érdemes szénhidrátot bevinni. Az…

 Az első és legfontosabb lépés egészen biztosan fejben dől el... maga az elhatározás a legmérvadobb, mert ha már belekezdünk, akkor azt szívvel lélekkel kell tudnunk csinálni.Egy izmos hasfalnak nem csupán esztétikai szépségei vannak, ugyanis a…